na pompe

[...] Dzisiaj pierwszy trening na CP :) wzialem 3 miarki plaskie i musze powiedziec ze na początku tak jakoś normalnie się czułem :D:D hehe jedynie dało rade odczyc troche lepsza pompe Co do treningu to calkiem udany, Bic bardzo spuchł i już ledwo rade dawałem pod koniec. Dieta trzymana, sniadanko 3 posilki glowne i niedlugo kolacyjka a przed snem [...]

zapewne chodzi Ci o a-akg - ale mniejsza z tym co do masy...wiem, wiem - chodzi wlasnie o pompę, itd. Planuje na tym cyklu 'zrobic' 2-3kg masy i potrenować trochę nad siłą (nie jest ona moim priorytetem...ale trzeba także nad nią pracować )

PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]

Antek to twoje osobiste eksperymenty ? czy na kimś się wzorujesz ? Co do wiosła , to mam wrażenie że robisz z ćwiczenia złożonego prace jak na automacie , ani to wiosło ani martwy , coś podobnego do pracy na wyciągu , nie wiem nawet jak to określić . To samo przy hantli , imitujesz poprawne ściągnięcie łopatki i napięcie docelowej grupy i tym [...]

Albo na siłce masz taką pompę, że waży 40kg

Wiesz nie jestem tak doświadczony jak inni dlatego nie chcę obalać żadnych systemów ale czy w takim FBW co ja wyżej dałem to niby łapy biceps/triceps pracują przy ciągach , wiośle , drążku itp ale czy to nie za mało ?? Dodam , że na tym fbw mało co czuję np.pompę w bicepsie/tricepsie - wiem , że pompa to nie zawsze oznaka dobrego treningu ale tak [...]

Jeśli chcesz coś brać na pobudzenie, zwiększenie wytrzymałości to możesz to zrób tak : Jasne bierz VASOBOLAN przed treningiem będziesz miał Lepszą POMPE na treningu Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem: 2-3 kaps POWER GUARANA Podczas Treningu: 20 gram BCAA TsT Po Treningiem: 6 kaps HYPERFUSION Dzień Nietreningowy: Rano: 6 kaps [...]

Witam ! jak radzicie stosować cm3 ,+ mono + aakg 3 + białko serwatkowe. , 3 cykl na kreatynie , przerwa pół roku bez kretki, ewentualnie co dorzucić na lepsza pompe? Zależy ile masz tego cm3 i mono i czy chesz poleciec na jednym cyklu to czy zostawic sobie na osobne. Jak masz więcej mono to np: DT rano mono, przed treningiem aakg, po treningu [...]

11.10.15 Siemano, dzisiaj na zamknięcie tygodnia wpadły nogi. Wczoraj bez żadnego czita, może dzisiaj coś wleci. Po wczorajszej klacie lekkie domsy, na bicepsach luz, a na brzuchu cały czas się trzymają %-) Trening: Nogi + Brzuch Nogi: 1.Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s 20p -> 2 ostatnie serie z 3 drop setami 2.Przysiady ze sztangą [...]

01.08.16 Siemano! Dzisiaj koniec de-load, ale za to początek Diet Break - potrwa on z tydzień, także wrócę do treningów i diety na 110% w pełni zregenerowany :D Już dzisiaj są pierwsze efekty - mimo treningu po 17h postu pompa niesamowita, energia na treningu jak i siła.. Masakra. Dawno nie czułem tak zaj**istego treningu, ten dłuższy post robi [...]

[...] wymagający trening w tygodniu. Nie wiem jak ludzie mogą robić sprinty po '30 sekund i 15 sekund przerwy'. Ja wypluwałem płuca, miałem skurcze i brało mnie na rzyganie, a pompe to miałem nawet na bickach xD. Wyglądało to tak: -10 min rozgrzewki -> 800m truchtu, dynamiczne rozciąganie, przebieżki -6x25 sekund sprintu + 2:30 - 3 minuty przerwy [...]

29.08.16 Siemano! Na imprezie w sobotę nie byłem, bo wyszło nagle, że nikt nie może -_-. W piątek się za to odbije :D. Wczoraj byłem na grillu i.. nie wiem, co się stało, ale straciłem kontrolę %-). Poleciałem z żarciem i alko ostro, dzisiaj lekkie 'wyrzuty' pierwszy raz od w ch** wie kiedy, ale na szczęście trener mnie w porę ogarnął i jadę [...]

[...] skup sie bardziej na tych zdaniach o ukladzie nerwowym uwięzionych berwach PS i nie słuchaj ludzi co cwicza nie wiedząc dlaczego urośli wciskajacych kit ze tylko przez pompe pompa usuwa kwas z miesa dostarcza tlen robota na kilka minut wzrost to robota na 2 doby bezposredniego zwiazku z pompa nie ma fajnie sobie pofantazjkowac ze jest jest [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nareszcie nadszedł dzień treningowy. Od rana czułem, że to będzie dobry trening i dobry dzień :-D Byłem na małych zakupach, jedzenia na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc od dzisiaj zaczynam studia. Wyszedłem z domu rano i dopiero teraz wróciłem. Masakra jest. Ale uczelnia jak i grupę mam fajna także luz. Oczywiście trening wykonany i wszystko zjedzone jak należy. Przez to, że zaczął się rok akademicki to treningi będą w [...]

Tak, Piotr zaleca właśnie wodę, by uzyskać lepszą pompę i ukrwienie mięśnia ćwiczonego. Ja próbowałem gainera - o tyle ciekawego, że z 4g glutaminy i 4g kreatyny na 100g, a mniej więcej tyle rozpuszczałem podczas treningu w ok. 2L wody. Podkreślam te dwie substancje, bowiem często są spożywane jako osobny suplement. Niemniej - jednak trochę [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca0f85923a964aee9f0d29b228b3f055.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w [...]

Jak na POLSKIE realia, jest to dobra przedtreningówka. Daje skupienie i dobrą pompę. Przyjmuję ok. 12 g. Wątpię, aby cokolwiek podziałało w mniejszej dawce.

[...] która daje konkretną POMPE, Pobudzenie i Koncentracje i czuję się po tym dobrze. Mesomorph jak dla mnie to ĆPALNIA, po wypiciu czułem Maxymalne pobudzenie i niezłą pompe ale nie mogłem się skupic na treningu. Nie wiedziałem czy łapac za hantle czy za sztange, biegałem po siłowni jak wariat. Po treningu miałem wyraźny zjazd tak więc [...]